Le stress fait aujourd’hui partie du quotidien de nombreuses personnes. Il peut apparaître dans la vie professionnelle, familiale, relationnelle, ou parfois même sans raison apparente.
Une boule au ventre, une respiration courte, une oppression dans la poitrine, des tensions physiques, un sommeil perturbé… Le corps manifeste (des maux) ce que nous ne parvenons pas à exprimer avec des mots.
Mais si le stress n’était pas simplement un problème à faire disparaître mais un signal ?
Le stress et la respiration
Le stress peut profondément perturber notre façon de respirer.
Chez le bébé et le jeune enfant, la respiration est naturellement fluide et abdominale. Puis, en grandissant, avec le rythme de vie, les tensions et les injonctions comme « dépêche-toi » ou « il faut faire vite », la respiration peut devenir plus courte, plus haute, et très souvent inversée.
Une professeure de chant me disait d’ailleurs qu’elle observait de plus en plus d’enfants qui ne savaient déjà plus respirer correctement. Cette remarque m’a beaucoup questionnée, car respirer est quelque chose que nous faisons depuis notre naissance.
Vous pouvez faire un petit test : observez votre ventre lorsque vous respirez debout, puis lorsque vous êtes allongé(e). Vous remarquerez souvent que votre respiration n’est pas la même.
Dans une respiration abdominale naturelle, le ventre se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration. Ce mouvement permet au diaphragme de travailler et peut favoriser une sensation de détente.
Prendre conscience de sa respiration et l’observer au quotidien est déjà une première étape pour apaiser ses états de stress. Mais cela ne suffit pas toujours.
Car derrière un stress qui revient régulièrement, il y a parfois une émotion qui demande à être entendue.
Les émotions derrière le stress
Une peur, une angoisse, une tristesse, une colère ou une culpabilité peuvent avoir été retenues parce qu’elles étaient trop difficiles à exprimer ou à accueillir au moment où elles ont été vécues.
Très tôt, nous apprenons à nous adapter. Nous apprenons parfois à ne pas trop montrer nos émotions, à prendre sur nous, à continuer malgré la fatigue ou la souffrance.
Alors nous avançons. Nous faisons comme si tout allait bien. Mais une émotion que l’on n’a pas pu vivre pleinement ne disparaît pas forcément.
Elle peut continuer à se manifester autrement : par des tensions, de l’agitation intérieure, un stress inexpliqué, une difficulté à dormir ou une réaction qui nous semble disproportionnée.
Nous pouvons alors nous demander :
- Pourquoi est-ce que je réagis toujours de cette façon ?
- Pourquoi cette peur revient-elle alors que je sais qu’elle n’a pas vraiment de raison ?
- Pourquoi cette situation me touche-t-elle autant ?
- Pourquoi ai-je l’impression de revivre toujours la même chose ?
Le stress et l’anxiété ne sont pas là par hasard. Ils peuvent être les signes qu’une expérience a été vécue de manière intense et qu’une charge émotionnelle est encore présente.
Quand les situations se répètent
Il arrive que nous rencontrions régulièrement les mêmes difficultés : des relations qui se ressemblent, des peurs qui reviennent, une impression de ne pas trouver sa place, ou des blocages qui semblent se présenter encore et encore.
Comme si la vie nous ramenait toujours au même endroit.
On peut comparer cela à un jeu vidéo. Si nous n’avons pas compris ce qui était nécessaire pour passer au niveau suivant, nous recommençons la mission. Nous explorons à nouveau une situation identique ou une expérience qui lui ressemble.
Dans notre vie, certaines répétitions peuvent nous inviter à regarder ce qui n’a pas encore été compris, accueilli ou libéré.
Cela ne signifie pas que nous sommes responsables de tout ce que nous vivons. Cela signifie plutôt que notre inconscient continue à réagir à une ancienne expérience, même lorsque nous avons l’impression d’être passé(e) à autre chose.
Ce qui se répète n’est pas là pour nous punir.
Et si revivre la même chose avait du sens ?
Des causes parfois très anciennes
Les causes d’un stress ou d’un blocage sont multiples. Chaque personne est unique, et une même situation ne provoquera pas la même réaction chez tout le monde.
Ce que nous vivons aujourd’hui peut être en lien avec notre histoire personnelle : l’enfance, la naissance, la grossesse, ou des événements marquants de notre vie.
Dans mon approche, je m’intéresse aux mémoires émotionnelles inconscientes et à ce qui peut se transmettre dans une famille (le transgénérationnel). Certaines personnes ressentent par exemple une tristesse inexpliquée, des peurs qu’elles ne comprennent pas, une difficulté à trouver leur place ou une impression de porter quelque chose qui ne leur appartient pas complètement.
Autant de manifestations qui peuvent faire écho à des vécus beaucoup plus anciens… étrange me direz-vous ?
Pas tant que ça. On parle aujourd’hui d’épigénétique.
Tout ce qui est vécu laisse une empreinte, une trace dans les gênes et les émotions qui y sont liées se rejouent, cherchant enfin à être reconnues et libérées.
La libération ne concerne pas seulement soi mais aussi ceux qui, à travers nous, cherchent à s’apaiser dans notre lignée.
Ecouter ce que le corps et les émotions cherchent à exprimer ouvrent une nouvelle compréhension de soi.
Se libérer pour pouvoir avancer
Comprendre l’origine possible d’un blocage est une étape importante. Mais comprendre ne suffit pas toujours à libérer la charge émotionnelle qui l’accompagne.
C’est pour cela que j’utilise notamment la méthode TEDMI®, la Technique d’Effacement Définitif des Mémoires Émotionnelles Inconscientes. Cette méthode vise à identifier la mémoire émotionnelle inconsciente liée à une problématique, puis à désactiver la charge émotionnelle qui y est associée. Elle s’appuie notamment sur le décodage biologique, le langage des mots, des couleurs, des formes ainsi que sur le tapping de points d’acupuncture précis.
L’objectif n’est pas d’effacer ce que vous avez vécu ni de nier votre histoire. Le souvenir peut rester, mais la souffrance et la réaction émotionnelle qui lui sont associées n’ont plus lieu d’être.
C’est une différence essentielle.
Lorsque la charge émotionnelle est libérée, nous pouvons prendre du recul, réagir autrement et sortir d’un fonctionnement automatique. Nous ne sommes plus obligés de subir les mêmes peurs, les mêmes blocages ou les mêmes répétitions.
Nous pouvons enfin avancer avec davantage de légèreté et de liberté intérieure.
C’est dans cet esprit que j’ai créé la méthode A.I.R. en 3 étapes « Accueillir – Identifier – Réguler » dans le parcours « Je donne de l’air à mes émotions » : pour vous aider à écouter ce qui se joue en vous, à mettre du sens sur ce que vous ressentez et à vous libérer de ce qui vous empêche d’avancer sereinement… un vrai travail intérieur qui vous attend.
- Vous n’êtes pas votre stress.
- Vous n’êtes pas vos peurs.
- Vous n’êtes pas vos blocages.
Derrière ce que vous vivez, il y a une histoire qui demande à être entendue… puis libérée.
Et si vous vous donniez enfin la possibilité d’avancer autrement ?